Lenti arancioni contro l'insonnia degli adolescenti

Secondo Mariana Figueiro, ricercatrice presso il Rensselaer Polytechnic Institutes Lighting Research Center di Troy (New York), per aiutare gli adolescenti che non riescono a dormire bene basterebbero occhiali con lenti arancioni.

Indossandoli, infatti, si blocca un certo tipo di luce e questo favorisce il ripristino dell'orologio biologico dei teenager.

I problemi del sonno tipici dell'adolescenza (insonnia a tarda notte e difficoltà ad alzarsi al mattino), possono essere dovuti, infatti, a un conflitto tra l'orologio biologico e il normale giorno solare di 24 ore. Secondo la Figueiro, alcune volte può essere necessario resettare il nostro orologio interno, che regola il ritmo sonno-veglia, sincronizzandolo con il ciclo luce-buio del giorno solare.

Non solo, ma proprio le abitudini e lo stile di vita dei ragazzi (andare a letto tardi e alzarsi presto, passando però le prime ore della giornata al chiuso nelle scuole) può contribuire ad alterare il ritmo circadiano.

Un'indicazione in questo senso arriva dai livelli di melatonina, che negli adolescenti con problemi di sonno all'una del mattino sono simili a quelli registrati normalmente nei coetanei durante le ore del giorno. Insomma, per alcuni ragazzi è come se le giornate durassero più del normale, divorando parte della notte e regalando un sonno difficile.

Per risolvere il problema, la ricercatrice e il suo team propongono a giovani nottambuli di indossare speciali occhiali con le lenti arancioni, in modo da bloccare la luce blu del giorno quando escono al mattino per andare a scuola.

Poche ore dopo, quando il loro corpo raggiunge la temperatura interna più bassa, i ragazzi dovrebbero passare una mezz'ora esposti alla luce del sole o a un'irradiazione di luce blu artificiale. Questo permetterebbe al sistema circadiano di risintonizzarsi e agli adolescenti di arrivare in classe pronti e vigili, dopo una notte di riposo.

(Fonte: Adnkronos Salute)